Det är när vi sover som kroppen och hjärnan återhämtar sig. Det är också så att kroppen rent fysiologiskt repareras under sömnen, samtidigt som hjärnan bearbetar sådant som hänt under dagen. Det är de första timmarna som har den största effekten. Sömnen har olika faser där graden av djup i sömnen varierar flera gånger under … [Läs mer…]
Har du på senare tid upplevt att du har mindre energi och kanske skulle behöva tappa några kilon? Det är vanligt att man i perioder finner sig i en svacka. Faktum är dock att man inte kommer att må bättre om man slutar träna. Givetvis finns det perioder i livet då man bör avstå träning, … [Läs mer…]
Om du ska börja träna behöver du ha rätt motivation. Det är många som köper gymkort eller sportskor efter nyår för att de ska klara av nyårslöftet – de enda som tjänar på det är gymmet och sportaffären. Ett nyårslöfte eller en allmän önskan att komma i bättre form räcker inte. Du måste hitta rätt … [Läs mer…]
Det är inte bara löpare som behöver äta nyttigt, utan alla människor. För mig handlar nyttig mat inte bara om att kunna prestera i löparspåret eller vara någorlunda hälsosam. Jag upplever att vad jag äter också påverkar hur jag mår. Det är gott med chips, men för mycket chips och soffa gör mig inte bara … [Läs mer…]
Bilen fungerar inte utan bränsle – och det gör inte du heller. Om du är seriös med din löpning måste du också tänka på kosten. Det innebär inte att du inte kan dricka en cola eller öl ibland, eller att chips och godis är förbjudet. Men du måste se över vad du äter till vardags … [Läs mer…]
För mig är träning och att må gott synonymer. Om jag inte tränar, så är det som om både kropp och huvud slöar till. Men ju mer jag tränar, desto mer kreativ och lycklig blir jag – även om det ibland handlar om att behöva bita ihop och ge sig ut i snålblåst och regn. … [Läs mer…]
Träningen blir mycket roligare om du också håller koll på hur du utvecklas. Förr i tiden var det papper och penna som gällde, sedan ett Excel-ark, men idag kan en bra app sköta allt åt dig. Vilken app som är bäst beror både på vilken mobil du har, men också vilken prisnivå vi talar om. … [Läs mer…]
Löpning är enligt mig inte bara en sport, utan en form av frihet, både fysiskt, men också geografiskt och socialt. Löpning är sporten som nästan alla kan hålla på med och den är inte något vidare dyr. Springa överallt Det fina med löpning är att du kan springa överallt. Det enda du behöver göra är … [Läs mer…]
Till min stora förvåning har inte alla upptäckt tjusningen med att jogga – mycket konstigt. Därför ska jag nu ge dig fem skäl att börja jogga. Hälsosamt Det är nyttigt att röra på sig och när du joggar förflyttar du dig hela tiden för egen kraft. Om du inte joggat förut kan du börja med … [Läs mer…]
Det finns få saker i livet som slår att se målgången: låren värker, kraften håller på att ta slut och loppet är snart avklarat. Samtidigt som kroppen är trött är det ändå en enorm glädje att få springa över mållinjen, känna att man åter klarat av vad man föresatt sig. Om du inte är en … [Läs mer…]