Idag gick det bättre än sist att springa långpass. Dryga 31 kilometrar med kropp som höll ihop! 5:10 snitt och puls på 156 kanske var lite väl hårt, men jag valde bort att visa puls på klockan och fokuserade istället på att hålla tekniken så bra som möjligt.
Ska inte påstå att jag gled igenom detta pass opåverkad. Det var riktigt jobbigt ibland. Funderade på hur mycket fortare jag faktiskt kommer kunna springa då det väl är dags om två veckor… Jag är ju inte där jag hade tänkt. Som vanligt. Gå ut i 4:45 tempo och sikta på 3:20 kanske? Borde vara möjligt, men det kommer att krävas lite pannben!
Så här blev det med långpassen inför SM 2013:
Som jag skrev tidigare, det blir förmodligen ändringar…
I onsdags körde klubben första deltävlingen i Syratomen, 19 km tempohoj runt Fysingen i Väsby. Stod på ordentligt men hamnade på samma snitt (36km/h) som under mitt brickpass förra veckan!? Resultat mitt i herrfältet, precis utanför extrapoängplats. Alla som kör får 5 poäng och dom 5 första får lite fler. Nästa gång om två veckor. Planen är att skippa morgonsimningen, ladda med lite mer socker, ta på tajtare kläder och pumpa 1 bar till
Nästa söndag är det dags för triathlonpremiär för året! Hallsta, lite norr om Västerås är platsen. Kör i mastersklass, så det är 750 m simning, 20 km cykel och 5 km löp. Finns en del att fixa och planera innan dess, så det passar bra att börja dra ner på träningen nu.
Senaste veckorna har varit riktigt tuffa med veckomängder som jag inte riktigt är van vid:
Kommande vecka:
- Måndag: Vila
- Tisdag: Styrka, 30 min
- Onsdag: Löpning, intervaller, 45 min
- Torsdag: Vila
- Fredag: Kort brickpass, 45 min
- Lördag: Simning, testa våtdräkt, 90 min
- Söndag: Hallsta Triathlon Sprint










